質の良い睡眠、とれてますか？ 下のチェック項目、あなたはいくつ当てはまりますか？ □ 寝付きが悪い □ 何度も目が覚める □ 朝起きたときから疲れている □ 寝る前に何か食べることが多い □ ストレスが多い生活をしている…
よく寝る女性は老けない！睡眠中の成長ホルモンでアンチエイジング
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若返りホルモンを味方にしてダイエットを楽にする方法
更年期、誰もが太りやすくやせにくい体質に 40〜50代、なかなか落ちない体重をなんとかしようとして若い頃のような無理なダイエットは危険です。なんせ、ホルモンや自律神経の調子が、昔とは全然違うのですから。 更年期障害という…
和食中心にすれば女性ホルモンが補える
女性ホルモン（エストロゲン）は動物性ホルモンで、食べ物から補うことはできません。 でも、疑似女性ホルモンとして、植物性のホルモンを摂取することは可能です。 日常の食生活で摂りやすいものをピックアップしてみました。 大豆イ…
女性も40代後半から薄毛になる理由
若いころは髪が多かったんですが… 本来、剛毛でクセの強い私の髪。 しかし40代なかば頃から、こんなことが気になり始めました。 あれ？頭頂部が薄くなった。 分け目の地肌が目立つようになってきたような。 全体的に髪が細くなっ…
ホルモン補充療法でお肌の老化をストップ
エストロゲン不足が「老け」の原因 生理が終わる前後〜あがっちゃった後というのは、急激なホルモンの急低下で自律神経が誤作動し、あちこち体調不良を引き起こすという仕組みはこちら記事のとおりです。 さらに詳しく調べてみると、ホ…
更年期の治療、いつまで続ける？
ホルモン補充療法（HRT）をやめるタイミングについて 更年期症状がなくなった時点で治療をやめてよいとされています。 しかし１年未満でやめると症状の再発が起こることがあります。 1年以上療法を続けたあとにやめた場合でも症状…
「更年期」は病名じゃないよ。でも40代〜50代の不調は更年期障害の可能性大。
そもそも「更年期」ってなに？ それは女性の一生における時期を示す言葉です。 この言葉そのものは病名ではありません。 この時期の体調不良を英語では「Menopausal syndrome」（メノポーズシンドローム）と言いま…
