保湿にはセラミドというけれど、何がどう良いのか？ 今イチよくわかってなかったのでちょっと調べてみました。 セラミドとは 肌のいちばん外側にある角層の細胞と細胞のすき間をぴったりと埋めている「角質細胞間脂質」成分のひとつ。…
保湿成分セラミドの量、50代になると20代の半分になるらしい
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若返りホルモンを味方にしてダイエットを楽にする方法
更年期、誰もが太りやすくやせにくい体質に 40〜50代、なかなか落ちない体重をなんとかしようとして若い頃のような無理なダイエットは危険です。なんせ、ホルモンや自律神経の調子が、昔とは全然違うのですから。 更年期障害という…
和食中心にすれば女性ホルモンが補える
女性ホルモン（エストロゲン）は動物性ホルモンで、食べ物から補うことはできません。 でも、疑似女性ホルモンとして、植物性のホルモンを摂取することは可能です。 日常の食生活で摂りやすいものをピックアップしてみました。 大豆イ…
深い呼吸でダイエットとアンチエイジング
現代人は、とかく息が浅くなりがち。時間に仕事に家事におわれ、息つくヒマもない。文字通り、ゆっくり息をする余裕がないのですね。 健康や美容に良いと多くの人がおすすめしている「瞑想」は、まず深呼吸することから始めるものが多い…
メンタル療法 その3＜ストレスを吹き飛ばし素肌が若返るメディテーション＞
＜ストレスを吹き飛ばし素肌が若返るメディテーション＞ 自分で自分に催眠術をかける方法です。 催眠術というとちょっとコワイ？と構えてしまいそうですが、寝る前にやってそのまま寝てしまうので大丈夫。ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ…
素肌がよみがえるメンタル療法 その2＜軟酥(なんそ)の法＞
軟酥（なんそ）の法とは、呼吸とイメージで心身ともに深いレベルでリラックスする瞑想法です。 これも「内観法」と同様、白隠禅師が伝えた方法で、京都の名僧・白幽上人から教えられた逸話が「夜船閑話(やせんかんわ)」という書物に残…
素肌がよみがえるメンタル療法 その1＜内観法＞
心の状態が肌のコンディションに影響があることが医学的にも立証済みであることがわかりました。 それならば、ストレス解消で肌はキレイになるはず。 高須クリニックの院長夫妻が監修した本に面白いメソッドが載っていたのでご紹介しま…
【更年期】豆腐や納豆が乳がん予防になるらしい
日本人よりも欧米人の方が乳がんになりやすい 欧米と日本の乳がんの発生頻度を比べると、欧米の方が高く日本の方が低いと言われていますが、アメリカに移住した日本人女性の乳癌発生率はアメリカの女性と発生率と違いがないそうです。 …
